Через російські удари по енергетичній інфраструктурі українці можуть надовго залишатися без електроенергії. Якщо одночасно зникають опалення та водопостачання, перебування вдома може становити загрозу для здоров’я. Про це повідомив Департамент охорони здоров’я КМДА.

Серед основних небезпек тривалих знеструмлень — переохолодження, отруєння чадним газом, зневоднення та вживання зіпсованих продуктів. Медики рекомендують заздалегідь подбати про необхідні медикаменти, питну воду, продукти харчування та способи збереження тепла. Особливої уваги потребують люди з хронічними захворюваннями, діти та літні люди.

1. Підготуйте домашню аптечку Завчасно перевірте наявність ліків, які приймаєте на постійній основі, та переконайтеся, що їхній термін придатності не минув. Насамперед це стосується людей із діабетом, серцево-судинними захворюваннями, астмою та іншими хронічними недугами. Також у домашній аптечці мають бути термометр, перев’язувальні матеріали, антисептичні засоби та інші необхідні речі для надання першої допомоги.

1. Заздалегідь запасіться питною водою Зберігайте воду в чистих ємностях із герметичними кришками або використовуйте воду в заводському пакуванні. Варто передбачити запас не лише для пиття, а й для щоденних побутових потреб. Не варто вживати воду з невідомих джерел, якщо вона не пройшла належної обробки. У разі сумнівів щодо її безпечності краще скористатися бутильованою або кип’яченою водою.

  1. Подбайте про продукти, які можна зберігати без холодильника Щоб бути готовими до тривалих відключень, заздалегідь придбайте їжу, яка не потребує охолодження та має тривалий термін зберігання. Серед таких продуктів: крупи та макаронні вироби; консерви промислового виробництва; горіхи та сухофрукти; хлібці й сухе печиво; продукти в герметичній упаковці; дитяче харчування, підібране відповідно до віку дитини.
  2. Під час відсутності електроенергії намагайтеся якомога рідше відчиняти холодильник, щоб довше зберігати низьку температуру всередині. Зазвичай закритий холодильник підтримує холод до чотирьох годин.
  3. Повністю заповнена морозильна камера може зберігати низьку температуру до 48 годин, а наполовину заповнена — близько 24 годин. Якщо продукти, які швидко псуються, перебували за температури понад +4 °C більш як дві години, їх не рекомендують вживати. Не намагайтеся визначити безпечність їжі за запахом, смаком чи зовнішнім виглядом: небезпечні бактерії можуть розмножуватися без помітних змін продукту.
  4. 1. Зігрівайтеся без ризику для життя Тривала відсутність опалення може спричинити переохолодження організму. Найбільш вразливими до холоду є діти, люди старшого віку та люди з хронічними захворюваннями. Медики радять одягатися в кілька шарів, використовувати теплі ковдри та вживати заходів для збереження тепла в оселі. Важливо не допускати тривалого перебування в холодних приміщеннях.
  5. Окремо фахівці застерігають від використання генераторів, газових пальників, туристичних плиток і мангалів усередині приміщень. Такі прилади можуть стати причиною пожежі або отруєння чадним газом. Особлива небезпека чадного газу полягає в тому, що він не має ані кольору, ані запаху. Серед можливих ознак отруєння — головний біль, запаморочення, нудота, загальна слабкість, сонливість і порушення свідомості.
  6. Якщо з’явилися такі симптоми, необхідно негайно вийти на свіже повітря та викликати медичну допомогу за номером 103 або 112. 1. Дотримуйтеся режиму сну та відпочинку Низька температура в оселі, шум генераторів, постійний потік тривожних новин і порушення звичного розпорядку дня можуть негативно впливати на якість сну. Через його нестачу людина швидше виснажується, стає дратівливою та втрачає концентрацію. Медики рекомендують за можливості зберігати звичний графік сну, відмовитися від міцних напоїв у другій половині дня та не вживати алкоголь як засіб для засинання. Перед відпочинком також бажано скоротити час перегляду новин і користування електронними пристроями.
  7. 1. Не відмовляйтеся від фізичної активності Тривале перебування вдома та обмеження руху можуть негативно позначатися на загальному самопочутті, роботі серцево-судинної системи й тонусі м’язів. Навіть під час блекауту можна підтримувати фізичну активність: робити нескладну зарядку, виконувати вправи на розтягування або виходити на прогулянки, якщо це дозволяють погодні умови та безпекова ситуація.
  8. 1. Слідкуйте за станом здоров’я за наявності хронічних захворювань Людям, які регулярно приймають медикаменти, важливо не переривати призначене лікування через відсутність електроенергії. Для цього необхідно заздалегідь підготувати запас препаратів і подбати про їхнє правильне зберігання. Людям із гіпертонією варто мати справний тонометр і контролювати артеріальний тиск відповідно до рекомендацій лікаря. Людям із діабетом потрібно підготувати необхідні препарати, глюкометр і тест-смужки.
  9. Окремо слід подбати про належні умови зберігання інсуліну. Для невідкритого препарату зазвичай рекомендована температура від +2 до +8 °C, однак точні вимоги залежать від конкретного засобу. Людям з астмою та хронічними захворюваннями легень необхідно тримати поруч призначені лікарем інгалятори. Людям, які користуються медичним обладнанням із живленням від електромережі, потрібно заздалегідь організувати резервне живлення для кисневих концентраторів, апаратів вентиляційної підтримки та інших пристроїв. Також варто заздалегідь узгодити з лікарем порядок дій у разі тривалого знеструмлення.
  10. 1. Не ігноруйте психологічне самопочуття Тривалі відключення електроенергії на тлі війни можуть посилювати відчуття тривоги, невизначеності та емоційного виснаження. Тому важливо стежити не лише за фізичним, а й за психологічним станом. Підтримуйте спілкування з близькими, знаходьте час для відпочинку та намагайтеся не перевантажувати себе постійним читанням новин. Навіть невеликі перерви від інформаційного потоку допоможуть знизити рівень напруження.
  11. 1. Подбайте про зв’язок із близькими та медиками Заздалегідь запишіть важливі телефонні номери на папері, щоб вони залишалися доступними навіть за розрядженого телефона. Перевірте заряд мобільних пристроїв, підготуйте павербанки та запасні батарейки. У доступному місці зберігайте документи, медичні виписки та перелік препаратів, які приймаєте. Також варто заздалегідь домовитися з рідними про спосіб зв’язку на випадок перебоїв у роботі мобільної мережі. Якщо виникла невідкладна ситуація, телефонуйте 103 або 112.
  12. Відсутність електроенергії не повинна ставати причиною відкладати звернення по екстрену медичну допомогу. Кому під час блекаутів потрібна особлива увага Під час тривалих відключень світла особливо важливо подбати про дітей, людей похилого віку, вагітних жінок і людей із хронічними захворюваннями. Переконайтеся, що вони мають достатній запас необхідних медикаментів, питної води, продуктів харчування та теплого одягу. Якщо людина користується медичним обладнанням, яке потребує постійного електроживлення, допоможіть їй заздалегідь організувати резервне джерело енергії. Навіть нескладна підготовка до тривалих знеструмлень може допомогти уникнути небезпечних ситуацій.
  13. Запас води, продуктів і ліків, заряджений павербанк, теплий одяг та заздалегідь продуманий план дій допоможуть захистити здоров’я, якщо електроенергії не буде тривалий час.